Les conseils de champions pour avoir un mental d’acier

On le sait, en compétition, c’est le mental qui fait la différence, et non la technique. Voici des témoignages de grands champions pour nous aider à construire une attitude positive et combative. Vous n’aimez pas le sport et ne lisez jamais d’autobiographie ?

Tant pis, il faut tout de même lire les 5 livres suivants !

Et si on devait retenir quelques conseils de champions, voici les 10 piliers de la préparation mentale décrits par Sébastien THOMAS dans son livre « Et si j’avais un mental de gagnant » :

– S’installer dans une véritable logique d’entraînement

Votre entraînement mental devra être régulier, car c’est dans la régularité que vous allez renforcer vos qualités et que vous serez capable de les mettre à profit en situation de manière automatique, avec aisance et sérénité. Ce qui fera également la différence, c’est la qualité de votre investissement dans ce travail mental.

– Se donner le droit de réussir

Arrêtez de penser que vous n’avez pas les moyens de réussir et osez vous accorder ce droit, même quelques instants, avec vos forces et vos fragilités.

– S’affranchir du regard des autres…

Le secret pour s’affranchir du regard des autres est d’éviter de se comparer constamment à eux. Ce qui fera la différence, c’est votre personnalité et c’est avec elle que vous réussirez à atteindre vos objectifs professionnels et personnels.

– … mais bien s’entourer

N’hésitez pas à rompre votre isolement, à rencontrer des personnes qui pourront vous aider dans votre quête. Rompre sa solitude, apprendre des autres, écouter leurs conseils est primordial.

– Se donner le temps de réussir

Il faut se donner le temps de travailler, d’investir sur sa personne et de s’occuper de soi. Sachant que le temps nécessaire à chacun pour parvenir à ses objectifs sera différent d’une personne à l’autre. Souvent la ‘politique des petits pas’ est la meilleure option pour réussir.

– Se donner le droit de l’échec

Un sportif qui n’intègre pas l’idée qu’il peut échouer, perdre son match, ne peut gagner. Intégrer cette éventualité est indispensable pour réussir. Prendre en compte l’éventualité de perdre, va vous libérer l’esprit et vous permettre de vous focaliser sur les moyens à mettre en œuvre pour gagner.

– Se donner des intentions

A l’approche d’un événement, on devrait se poser la question: comment j’aimerais que cela se déroule. C’est cela, se donner des intentions. Il est important de transformer ses pensées parasites en pensées positives.

– S’affranchir des dogmes qui paralysent

On ne peut pas être bon partout ! Il faut se concentrer sur ses qualités et se rappeler ses points forts. Mais aussi se confronter à ce qui vous fait peur, en vous entraînant devant des amis, en sollicitant les conseils d’un coach ou par tout autre moyen qui vous aide.

– Entrer sur le terrain et quitter sa place dans les tribunes

Pour développer son mental, il faut être acteur et se mettre en action. En effet, c’est dans l’action que se construit notre mental. 

– Débriefer

Le débriefing est une prise de recul par rapport à une situation vécue ou en train d’être vécue. Pour être efficace, le débriefing d’avant ou d’après la situation doit être rédigé, précis, mesurable, positif,  factuel, équilibré entre les points positifs et les axes d’amélioration, intégrer les moments clés ont fait basculer la situation positivement ou négativement, comporter des solutions et un plan d’action, être fait régulièrement, un petit feed-back de la journée avant de vous coucher est excellent s’il répond aux critères ci-dessus.

Pourquoi est-il utile de s’approprier ces conseils, et ceux inclus dans les livres suivants ?